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冬季枸杞、红枣泡水喝养生的注意事项
但需注意的是,泡枸杞、红枣时,不是单一的把它们丢进水中就完事,而是有讲究的。如果不懂泡喝,很容易“养生水”喝成“伤身水”!
下面总结了泡枸杞、红枣水时的注意事项,大家一定要记牢哦~
枸杞、红枣泡水,切记“2要2不要”
“一要”:用量要因人而异
无论是泡枸杞还是红枣,其用量不是萧规曹随的,而是要依照食用人群的分别境遇进行调剂。
先说枸杞—对于健康人群来说,一般提议每天食用一十克为宜,最多不超越20克。
当然,大家可根据自身情况及医嘱,酌情增减,例如:
青少年处于发展发育的黄金阶段,学习、糊口用眼多,可添加;中壮年肝火较旺,可添加;
老年人因机体代谢和排泄功能下降,分量可减半摄取。
注意:补充量最佳控制在五克以内,过食便当滋补过度,导致流鼻血、口干、眼睛不舒服等“上火”症状。
红枣—以普通中等大小的红枣为例,一般人逐日食用五枚旁边;脾胃欠好的人,吃3、4枚好;脾胃好的人,也要尽量控制在一十枚以内。
注意:红枣炊事纤维含量高、含糖量高,假若过食红枣,便当泛起反酸、肠胃胀气、消化不良、血糖上升、脾胃受损、聚湿生痰等肉体不适。
“二要”:要记得吃“果肉”
很多人泡枸杞水、红枣水喝时,风尚喝水,等泡个几遍、喝完后,倒掉枸杞、红枣。
这么做,反而是白白空费了养人好瑰宝!因为简单的用水冲泡枸杞、红枣,其营养身分未必能举座释出。
提议:喝枸杞水、红枣水时,在冲泡几遍后,感应味淡不想再泡时,记得嚼食枸杞、红枣,如许才干充分的吸收其营养因素,有利于药效发挥。
“一不要”:不要不分体质就喝
即便枸杞、红枣都是药食同源的养生佳品,也并不是人人皆宜。
说枸杞—,枸杞属于香甜润泽之物,而中医以为“甘助湿”,是以脾胃有寒湿者以及脾胃虚弱导致消化不良、腹泻者,不宜吃枸杞,否则其滋补性质会阻碍脾胃运化食品,同时会助长体内湿气。
其次,枸杞温热身段的成绩强,因此高血压患者、伤风发烧者、身段有炎症者、性情过焦躁、常伴有口干口苦、口中黏腻、口舌生疮、不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人以及平常多量摄取肉类导致面泛红光的人,最好不要吃。
红枣—它含糖量高,糖尿病病人、减肥者最好少吃。正凡人吃多了,也能够导致胃酸过多、胀气等问题,影响睡眠。
再者,“甘助湿”,过食红枣还容易助长体内湿气。
假使自身即是痰湿体质,例如归并咳嗽、痰多、舌苔黄较厚、湿重腹胀等境遇者,应不吃为妙。
“二不要”:碰到“异样枸杞、红枣”,不要喝
枸杞和红枣不只是炊事中的两员,更是养生界的“两面门神”,因而大家对它们的需求量不言而喻。
然而,市情上的枸杞、红枣等,质量混淆视听。大家采购时要擦亮眼睛,避免买到“问题枸杞、红枣”,如硫磺枸杞、硫磺红枣。
家产硫磺价格低、效用强,少许犯法商贩或厂家就用它熏制陈年发黑的枸杞、红枣,使其外表光鲜,卖相更好。
而在熏制过程中,硫磺会在食品中残留不少二氧化硫。若人体长期摄入,可能发生硫化氢中毒,从而导致以下伤害:
毁伤呼吸道、气管等呼吸编制;伤害消化编制,出现恶心、呕吐、腹泻等症状;
严重时会危害中枢神经系统,造成肺水肿、呼吸衰竭、昏迷等。
值得注意的是,产业硫磺中的铅、砷等有害物质进入人体,会伤肝毁肾,有致癌风险,严重时乃至会危及人命。
那么,怎么辨别硫磺枸杞、硫磺红枣?
最直观的就是察“颜”观色。
1、硫磺枸杞的外观颜色会过头鲜红少许,而枸杞主要以偏喑哑的红色为宜。
枸杞泡水后,水一般呈淡黄色或淡赤色,若水酿成砖赤色,要猜忌是否进行了熏制办理。
2、 硫磺红枣的枣皮,颜色,鲜红平均有光泽,似乎打了蜡一般,而红枣的枣皮,颜色基本为暗赤色,但有深有浅,光泽较。
泡水时可以看看红枣果肉,熏制过的枣肉偏白,正常枣肉呈黄色。
此外,还可以闻闻它们散发的气味。
1、 硫磺枸杞有刺鼻酸味,正常枸杞没有明显味道,宁夏枸杞有一股淡香味。
2、硫磺红枣气味刺鼻,正常红枣则气味清淡。(来源:北青网)
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